S’exposer au soleil tout en se protégeant

S’exposer au soleil est chose agréable. Mais il faut se protéger et savoir être raisonnable pour ne pas risquer de coup de soleil, d’insolation ou de déshydratation :

1. une casquette sur la tête ou un chapeau, un bob… que ça soit à la mer, à la montagne, à la campagne, pour faire du sport ou pour jardiner ;
2. un vêtement léger, fluide en coton (absolument indispensable pour les enfants) ;
3. des lunettes de soleil. Les catégories de protection des lunettes de soleil aux normes CE vont de 0 à 4. L’indice minimal recommandé pour le soleil est de 3 ;
4. de la crème solaire (lait, crème, gel, huile) : indice de protection 25 pour être bien protégé et écran total pour les enfants. A renouveler régulièrement. Même bronzé, il faut continuer à mettre de la crème solaire afin d’éviter les coups de soleil ;
5. s’hydrater régulièrement en buvant de l’eau de préférence. Et ce afin de compenser la perte d’eau dans le corps due à la chaleur et/ou à l’activité sous le soleil ;
6. éviter les heures chaudes entre 12 h et 16h car c’est le moment où le rayonnement solaire est le plus intense, les rayons UV étant plus courts et donc moins filtrés ;
7. appliquer de la crème après-solaire après l’exposition au soleil afin d’éviter le dessèchement de la peau.

Les nuages ne filtrant pas les rayons UV, il est important de se protéger même si le ciel est couvert.